मुझे मासिक धर्म (period) की प्रारंभिक तिथि पता करनी है, मुझे कौनसा तरीका (method) अपनाना चाहिए?

 

मासिक धर्म (period) की प्रारंभिक तिथि पता करने के लिए आपको अपने मासिक धर्म चक्र (menstrual cycle) का अनुमान लगाना होगा। मासिक धर्म चक्र वह समय होता है, जो आपके पीरियड के पहले दिन से अगले पीरियड के पहले दिन तक होता है। आमतौर पर, मासिक धर्म 28-35 दिनों का होता है, लेकिन हर महिला का मासिक धर्म चक्र समान नहीं होता है, और कुछ महिलाओं में मासिक धर्म की समयावधि में परिवर्तन (variation) हो सकता है।

अपने मासिक धर्म चक्र का पता करने के कुछ तरीके हैं:

• Calendar method - Calendar method में, आपको अपने पीरियड की समयावधि (duration) को पहले 6-12 महीनों में पता करना होगा, और पता करना होगा कि पीरियड (period) के पहले 14-16 दिनों में, कौन सा समय सुसंगत (fertile) होता है, मतलब, कि प्रेग्नेंसी (pregnancy) की संभावना सुसंगत (fertile) समय में 20% - 30% होती है, मतलब, 5-6 days before ovulation and the day of ovulation¹²
• Basal body temperature method - Basal body temperature method में, आपको अपने basal body temperature (BBT) को हर सुबह measure करना होगा, BBT is the lowest temperature of your body when you are at rest. It usually rises slightly after ovulation. You can measure your BBT every morning with a special thermometer and record it on a chart. You can see a pattern of when your temperature rises and falls, and identify your fertile days³⁴
• Cervical mucus method - Cervical mucus method में, आपको cervical mucus (CM) को observe करना होगा, CM is the fluid that comes out of your cervix (the lower part of your uterus). It changes in color, texture, and amount throughout your menstrual cycle. Around ovulation, it becomes clear, slippery, and stretchy, like raw egg white. This is a sign that you are fertile and ready to conceive.
• Ovulation predictor kit method - Ovulation predictor kit method में, ovulation predictor kits (OPKs) are urine tests that detect a surge in a hormone called luteinizing hormone (LH) that occurs before ovulation. You can buy these kits from a pharmacy or online, and use them according to the instructions. A positive result means that you are likely to ovulate within the next 24-36 hours.

इन methods का use करके, you can estimate your menstrual cycle and predict your period start date. However, these methods are not 100% accurate and reliable, and they may vary depending on your body, health, and lifestyle factors. Therefore, it is advisable to consult your doctor or gynecologist if you have any doubts or concerns about your menstrual cycle.